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直撃コロシアムで話題!スローダイエットのやり方と効果を紹介します【島野雄実】

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直撃コロシアム!ズバッとTVでも

話題に上がっていたダイエット法の一つ

スローダイエットのやり方と

その効果について紹介します。

 

スローダイエットとは

色々なダイエット方法が試されていますが

多くの人が断念してきています。

”ダイエット難民”と呼ばれる

ダイエットをしても失敗する人たちの

最後の砦と言われているのが

この”スローダイエット”と呼ばれるやり方です。

 

この”スローダイエット”を考案したのは

肥満治療を専門に行う『北星クリニック』の

理事長である島野雄実さんです。

肥満外来の島野優実さんの元で

この方法を試したダイエット患者の90%が

マイナス10㎏~20㎏を常にキープするという

驚異的な数字を残しています。

スローダイエットのやり方・効果

スローダイエットというのは、

”太りやすい性格”から”痩せやすい性格”へ

考え方をシフトさせていくのがメインです。

 

島野雄実さんは”太りやすい性格”を

・他力本願気質

・情報に振り回されやすい

・過去現在未来の状況を分析できない

と表現しています。

 

スローダイエットは上記3つの性格を治すことで

痩せやすい性格になり、体重も減ってきて

常に体重をキープできるというものです。

 

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具体的な行動の仕方

考え方から変えていくスローダイエット。

まずは行動を変えていく必要があります。

・”ダイエットしている感”を無くす

・ダイエットを始める前に意気込まない

・手早くやせようとしない

・おなかをいっぱいにせず、五感で食事を楽しむ

・ラーメンなどの1品ものではなく、小さいものを多く

・作ることよりも、出来合いを買う

・盛り付けを小鉢に変えて量を減らす

 

簡単にまとめるとこんな感じになります。

実は島野雄実先生は本も出版しているので

そちらの本を参考にしてもイイでしょう!

 

マル秘・ダイエット成功法

実はどんなダイエットで一番大事なことは

食事を減らすことではなく、

ある一定の負荷の運動を継続することです。

 

エアロバイクなどはとても有効な手段で

負荷もあまり重くする必要はありません。

回転数を意識して漕ぎましょう。

エアロバイクの種類にもよりますが

低負荷で回転数80~90を維持しながら

30分~60分漕ぐのを週4で続けてみましょう!

 

エアロバイクで脂肪燃焼をした後は

筋肉を作って燃焼効果を高めるため

軽めの負荷の筋トレをおすすめします。

重い負荷にしてしまうと大きい筋肉になり

スマートな筋肉が付きづらいです。

必ず軽めの負荷の筋トレをしましょう。

 

食事も減らす必要はありませんが

考えて摂る必要があります。

一番量の多い食事は朝で、次に昼

一番少ない食事は夜と、

朝→昼→夜と順々に量をコントロールします。

特に夜は”たんぱく質”を多めに摂ります。

 

これを1ヵ月~半年の間、実践するだけで

10㎏~20㎏は落とすことが可能です。

是非、チャレンジしてみてください。

 

ポイントまとめ

・スローダイエットは最後の砦

・まずは”やせやすい性格”になる

・行動することで考え方が変わり痩せる

・マル秘ダイエット法がおすすめ

ダイエットは続けることが大前提です。

食べることをメインに据えるダイエットは

基本、甘え体質の人には無理です。

カラダを上手く使って痩せましょう!

ちなみにダイエットする時は

正しい筋肉を使うために姿勢が重要です。

コチラの記事で姿勢について説明しています。

是非、ご覧ください。

 

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