熱中症では仕事やバイトは休むべき!早く治すコツや療養期間は?

熱中症になってしまうと、回復までの期間がけっこうかかってしまいますよね。

仕事やアルバイトが休めず、辛い思いをしている方も多いと思います。

しかし、熱中症は自律神経の失調なので、しっかり休まないと長引いてしまい、1か月以上も体調不良が続いたりもします

そこで、早く治すコツや療養期間について詳しくお伝えしていきます。

 

熱中症の症状はいつまで続く?

熱中症の症状には、

  • 発熱
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 下痢

などがあります。

2~3日休むと、だいぶ回復するため、「もう大丈夫だろう」と無理をしがちです。

しかし、熱中症は体温調節機能のバランスが著しく崩れ、自律神経が失調した状態。

完全に体が回復するには1週間ほどの期間がかかる

と言われています。

 

熱中症は治っても1ヶ月は無理できない

そして、熱中症に一度なると、その後1カ月は自律神経が弱っている状態です。

そのため、1ヶ月以内は、再び罹る確率が大変高くなります

また、2~3日で発熱と頭痛は治まっても、吐き気や下痢が続くということは多いです。

それは、胃腸自律神経の影響をもろに受ける箇所であるからで、胃腸は一度バランスを崩すとなかなか元に戻らない器官なのです。

 

熱中症の療養期間は?

熱中症によって胃腸の調子が戻っていないにも関わらず、2~3日程でカラダにムチ打ち仕事を再開することも多いですよね。

しかし、そうすると、食べ物が上手く消化出来ず、

  • 貧血
  • ダルさ
  • 体の辛さ

の続く期間が長引いてしまいます。

また、栄養を上手く摂り込めないことで再び熱中症にかかり、更に長い療養期間が必要になることもあるのです。

そのため、熱中症になってから1週間は絶対に無理せず過ごすことが大切です。

また、熱中症になって1ヶ月は、無理な外出での長時間の作業は禁物です。

 

熱中症ではバイトや仕事は休むべき

熱中症になった時、最長で2か月間くらいは具合の悪さを伴った生活を送ることを余儀なくされます。

そうならないために、熱中症に罹ったら必ず1週間は自宅で絶対安静にすることが早く治すすためにとても重要になってきます。

熱中症になった後、最低でも2〜3日は家で安静にして寝ているのが良いです。

しかし、熱中症になっても「バイトや仕事が休めない」という人も多いですよね。

その場合はできるだけ汗を書くのを避けるために、徒歩通勤や自転車通勤だったのを車通勤や電車通勤に変えたりして、暑い外気に晒される時間を短くしましょう。

バイトや仕事が室内という場合は、2〜3日自宅で安静にした後ならそこまで心配する必要はないでしょう。

しかし、室外で暑い中のバイトや仕事の場合は、1週間はしっかりと休養を取りましょう。

そうすると、

  • 熱中症のぶり返し
  • 熱中症のだるさが続く

ということを予防することができます。

バイトや仕事を休めない場合は?

仕事やバイトを、どうしてもそれほど長くは休めないという方もいらっしゃいますよね。

しかし、症状が長引けば、仕事に出ても再び体調を崩すという元も子もない事態になりかねません。

ですので、最低でも2日はしっかりと体を休ませて休養を大事にしてください

仕事を再開しても、6時間は睡眠時間を確保し、消化の良い食事を摂りましょう。

 

熱中症を早く治すコツは?

熱中症になった場合、自律神経のバランスを元通りに戻す必要があります。

そのため、

  • 早寝早起き
  • 一日三食の消化に良い食事

を心がけ、弱ったカラダを休めましょう。

 

熱中症による自律神経の乱れを整えるおすすめ方法

  • 40度より少しぬるい位のお風呂に浸かる
  • 神経を落ち着かせるハーブティーを飲む
  • 軽めの運動としてヨガをおこなう

ことで副交感神経が刺激され体の調子が整い、長引く熱中症を早めに治すことが出来ます。

 

熱中症におすすめのハーブティー

オレンジピールティー

胃腸の働きを整えてくれるので、熱中症のときの吐き気や下痢に効果があります。

オレンジの甘みと、程良い苦みがおいしいハーブティーです。

 

カモミールティー

  • 消化機能を上げてカラダを温める作用
  • 熱中症時の頭痛を鎮静する効果

があります。

カモミールティーには二種類あるので、甘めが好きの方はジャーマンカモミール、苦めが好きな方はローマンカモミールを選ぶと良いです。

レモンバーベナ

消化を促進するため、食後のティーとして定番のハーブティーです。

熱中症による頭痛や吐き気に効果があり、名前の通りレモンの風味が香ります。

 

好きなものをチョイス

ハーブが苦手な方は、飲みやすいオレンジやレモンがおすすめです。

カモミールティーは、“ザ・花の香り”という感じですが、ハマるとクセになります。

また、リラックス効果もあるため入浴剤としての使用もおすすめです。

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『熱中症でバイトや仕事は休むべき』のあとがき

  • 早寝早起きという規則正しい睡眠時間
  • 6時間はしっかり確保!
  • 消化の良い食事を摂る
  • ぬるめのお風呂に浸かる
  • ハーブティーを飲む
  • 軽めのヨガをおこなう

体が温まる&早く回復する、自律神経が整うために、以上のことを実践してください。

熱中症に伴う症状を早く治すことができます。

仕事やアルバイトでは無理をせず、自律神経の回復を第一に考えてください。

辛い熱中症ですが、自分を十分に労わってあげましょう!

 

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