熱中症では仕事やバイトは休むべき!早く治すコツや療養期間は?

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熱中症になってしまうと回復までの期間が

けっこうかかってしまいますよね。

仕事やアルバイトが休めず

辛い思いをしている方も多いと思います。

 

しかし、熱中症は自律神経の失調なので

しっかり休まないと、長引いてしまい

1か月以上も体調不良が続いたりもします

そこで、早く治すコツや療養期間について

詳しくお伝えしていきます。

 

熱中症の症状はいつまで続く?

熱中症の症状には、発熱頭痛吐き気

そして下痢などがあります。

2~3日休むと、だいぶ回復するため

もう大丈夫だろう」と無理をしがちです。

 

しかし、熱中症は体温調節機能のバランスが

著しく崩れ自律神経が失調した状態ですので

完全に体が回復するには1週間ほどの期間が

かかると言われています。

 

そして、熱中症に一度なるとその後1カ月は

自律神経が弱っている状態なので

再び罹る確率が大変高くなります

また、2~3日で発熱と頭痛は治まっても

吐き気や下痢が続くということは多いです。

 

それは、胃腸自律神経の影響をもろに受ける

箇所であるからで胃腸は一度バランスを崩すと

なかなか元に戻らない器官なのです。

 

熱中症の療養期間は?

胃腸の調子が戻っていないにも関わらず

2~3日程でカラダにムチ打ち仕事を再開すると

食べ物が上手く消化出来ず、貧血やダルさなど

体の辛さが続く期間が長引いてしまいます

 

また、栄養を上手く摂り込めないことで再び

熱中症にかかり、更に長い療養期間が必要に

なることもあるのです。

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熱中症ではバイトや仕事は休むべき

そうなった場合、最長で2か月間くらいは

具合の悪さを伴った生活を送ることを

余儀なくされてしまうため、

そうならないために熱中症に罹ったら必ず

1週間は自宅で絶対安静にすることが

とても重要になってきます。

 

早く治すコツは?

熱中症になった場合、自律神経のバランスを

元通りに戻すことが必要になります。

そのため、早寝早起き

一日三食の消化に良い食事を心がけ

弱ったカラダを休めましょう。

 

・40度より少しぬるい位のお風呂に浸かり

 副交感神経の働きを良くする

・神経を落ち着かせるハーブティーを飲む

・軽めの運動としてヨガをおこなう

ことで体の調子が整い、長引く熱中症を

早めに治すことが出来ます。

 

熱中症におすすめのハーブティー

オレンジピールティー

胃腸の働きを整えてくれるので

熱中症のときの吐き気下痢に効果

あります。オレンジの甘みと、

程良い苦みがおいしいハーブティーです。

 

カモミールティー

消化機能を上げてカラダを温める作用、

熱中症時の頭痛を鎮静する効果があります。

カモミールティーには二種類あるので、

甘めが好きの方はジャーマンカモミール

苦めが好きな方はローマンカモミール

選ぶと良いです。

 

レモンバーベナ

消化を促進するため、食後のティーとして

定番のハーブティーです。

熱中症による頭痛吐き気に効果があり

名前の通りレモンの風味が香ります。

 

好きなものをチョイス

ハーブが苦手な方は、飲みやすい

オレンジレモンがおすすめです。

 

カモミールティーは、“ザ・花の香り”

という感じですが、ハマるとクセになり

また、リラックス効果もあるため

入浴剤としての使用もおすすめです。

 

仕事を休めない場合は?

仕事やバイトをどうしてもそれほど長くは

休めないという方もいらっしゃいますよね。

しかし、症状が長引けば、仕事に出ても

再び体調を崩すという元も子もない事態に

なりかねません。

 

ですので、最低でも4~5日はしっかりと

体を休ませ休養を大事にしてください。

仕事を再開しても、6時間は睡眠時間を

確保し、消化の良い食事を摂りましょう。

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ポイントまとめ

・早寝早起きという規則正しい睡眠時間

6時間はしっかり確保!

消化の良い食事を摂る

・ぬるめのお風呂に浸かる

ハーブティーを飲む

・軽めのヨガをおこなう

ことで、体が温まる&早く回復する、

自律神経が整うので熱中症に伴う症状を

早く治すことができます。

 

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仕事やアルバイトでは無理をせず

自律神経の回復を第一に考えてください。

辛い熱中症ですが、自分を十分に

労わってあげましょう!

 

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