熱中症対策に牛乳のアルブミンが効くと話題!効果的な摂り方は?

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熱中症対策のために暑い中活動する時には

スポーツドリンクを飲むことが重要なのは

よく知られている事実ですよね!

しかし、実は牛乳にも熱中症対策の力が

あることをあなたはご存知ですか?

 

理由や効果的な摂り方について

詳しくお伝えしていきます!

 

なぜ牛乳が効くの?

牛乳に含まれる「ホエイたんぱく質」は

良質なたんぱく質として知られており、

プロテインの成分としても有名です。

 

このホエイたんぱく質が熱中症を防ぐ鍵

ホエイタンパク質が体に摂り込まれると

アルブミンという物質に変わります。

 

アルブミンは体内の水分を血液に集める

働きをするので、体内でアルブミンが

消化されると血液の量が増加します。

その結果、血流が良くなり汗の量が増え

によって体内の熱が逃げやすくなり、

熱中症が予防されることになります!

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牛乳以外でも効く!

牛乳以外の乳製品にもホエイたんぱく質は

含まれているため、チーズヨーグルト

なども熱中症対策に用いることが出来ます。

 

真夏の外出時にスポーツドリンクと共に

飲むヨーグルトをコンビニなどで買い、

ちょくちょく飲むようにすると良いですね!

その場合腐ることを考慮し、

飲みきりサイズのものを買うことを

おすすめします。

 

ジョアは種類も豊富でおいしいので、

子どもや女性に嬉しい飲むヨーグルトです。

しかし、吸収力の最も高いものは牛乳なので

熱中症が出やすい運動後の場合は

牛乳を摂るようにしましょう!

 

効果的な摂り方は?

30分ほどの軽い運動後には

運動後の30分以内に300ml飲む

というのが効果的な摂り方のようです。

 

長く運動する場合には、スポーツドリンク

失われた汗の成分を補充しつつ、

ホエイたんぱく質を摂って汗の放出を促す

ということをおすすめします。

体内に熱がこもることがなくなるため

格段に熱中症になりにくくなります。

 

しかし、炎天下に長時間いると

どんなに水分を摂っていたとしても

体力はかなり消耗しますので、

日陰での適度な休憩は必ず取るようにし

体力回復のためにごはんは胃腸の調子に

合わせてしっかり食べてくださいね!

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ポイントまとめ

牛乳が熱中症対策に有効!というのは

2011年7月に「ためしてガッテン!」で

放送され注目を集めました。

 

研究結果もきちんと立証されており、

牛乳であの辛い熱中症を防げるとは

かなりの驚きとうれしさがありますよね!

これからは中学生も部活に

牛乳を持っていく機会が増えそうです。

 

熱中症は甘く見ると死に至ることもある

恐ろしい症状なので、気を抜くことなく

しっかりと予防対策をしていきましょう!

 

なお、牛乳を飲む際はキンキンに冷えた

ものではなく、少しぬるくなったものの方が

胃腸に優しいのでおすすめです^^

 

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