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熱中症はポカリとアクエリで対処・対策!薄める割合と効果は?

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熱中症になってしまった後の対処や

熱中症を防ぐための対策には、水分補給

何よりも重要であることはご存知ですか?

 

ポカリスエットやアクエリアスが

用いる経口飲料として最適である理由

薄める割合とその効果などについて

詳しくお伝えしていきます。

 

水分補給が重要な理由は?

熱中症は体から余分な熱が放出できずに

体内に熱がこもることで発症します。

そこで、熱中症になったら何よりもまず

体を冷やして熱を放出させることが重要です!

 

体外へ熱を放出させる手段として

水を飲むことが一番に挙げられますが、

・飲んだ水によって体温が下がる

・尿により水分を排出する時に

体の熱を一緒に放出できる

ため、水分補給は欠かせません。

 

熱中症対策でも、水分補給は

体内のを逃がす」ために必要です。

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ポカリやアクエリが良い理由は?

ナトリウムカリウム水分糖分などが

汗をかくことで体外に排出されっぱなしだと

体温が上昇し、熱中症状が現れてきます。

 

ポカリスエットやアクエリアスは

それら失われた栄養を補給してくれるので、

熱中症対処や対策にとても良いのです。

 

また、ポカリとアクエリは

アイソトニック飲料」と呼ばれる

体液と近い成分構成の飲料なので

消化吸収が早いことも利点になります。

 

ポカリとアクエリ、おすすめは?

アクエリアスは、ポカリスエットよりも

スポーツ時に必要なアミノ酸類を多く

含んでいるため、スポーツ時にはアクエリ、

熱中症にはポカリスエットが良いでしょう。

もちろんアクエリでも代用は可能ですし

GREEN DAKARAなどでもOKです。

 

しかし、天然塩砂糖が用意出来れば

実は自分で作ることも出来ちゃいます!

3g砂糖40g1リットルの割合

簡単にお手製ドリンクが作れます。

(天然塩にはカリウムも含まれているので

塩だけ抽出した塩化ナトリウムよりも

おすすめです。)

 

スポーツドリンクが用意出来ない場合は

ぜひ試してみてくださいね!

 

ポカリの注意点は?

熱中症の時にそのままの濃さで飲むと

低ナトリウム血症」という

体内にナトリウムが足りない状態を

引き起こしてしまうのでNGです!

 

また、ポカリに含まれる糖分

体がナトリウムやカリウムを吸収するための

エネルギーになりますが、そのままだと

多過ぎて消化吸収の妨げになります。

 

そこで、熱中症の時には

・ポカリを薄める

・薄めた際に少なくなる塩を一つまみ足す

ことが必要になってきます。

 

500mlのポカリに500ml水を足して

そこに1~2gの塩を足すと、

ポカリは熱中症時の

最強の水分補給飲料になってくれます!

 

飲む時の温度も重要!

冷蔵庫でキンキンに冷えているものは

胃けいれんなどを引き起こすことがあるので

熱中症時に限らず、普段から

冷たすぎないものを飲むことは

熱中症予防にも推奨されています。

 

熱中症時には体が弱っているので

常温の飲み物が一番刺激とならず最適です。

 

ポイントまとめ

・熱中症の時にはポカリ

・500mlの場合は半分に薄めて

 塩を1~2g加えて飲む!

というのが大事なポイントです!

 

なお、熱中症でただの水を飲むと

更にナトリウムが流出してしまい、

症状が悪化してしまうこともあります。

必ず栄養を含む飲料を飲みましょう!

 

また、スポーツドリンクだけでなく

塩飴なども熱中症対策におすすめです。

自作ドリンクは塩・砂糖・水が

3g:40g:1リットル」の知識も

ぜひ活用してみてくださいね^^

 

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