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うつ病にはラクトバチルス菌が効く!ヨーグルトやサプリで摂取!

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うつ病にはラクトバチルス菌が効く!
ヨーグルトやサプリで摂取!

腸は「第二の脳」と言われており、脳と腸には相関関係があります。うつ病完治に、乳酸菌の一種である『ラクトバチルス菌』が有効な理由を詳しくお伝えします。

ラクトバチルス菌とは?

ラクトバチルス菌は善玉菌の一種で、腸内環境を整え便秘や下痢を改善させることはもちろん、腸内フローラ(細菌群)を善玉菌優勢にシフトさせます。うつ病患者に足りないセロトニンを約90%を製造している腸ですが、腸の善玉菌が増え腸が整うことでセロトニンの生成が安定し、心も健康に向かって行きます。

しかし、善玉菌を増やすラクトバチルス菌は誰の腸内にも存在する訳ではありません。生まれた時に母親からもらった腸内細菌をそのまま自分の腸内に定着させるので、母親が持っていたか否かで、自分のラクトバチルス菌の有無が変わって来ます

そして、うつ病患者の腸内にはラクトバチルス菌の存在が微弱ということも研究で判明しており、うつ病の方はもちろん医学的治療も必要ですが、積極的にラクトバチルス菌を摂取することでうつ病を改善、あるいは完治に向かうことが可能であると言われています。

(2016.3/19世界不思議発見!から引用)

うつ病の方の腸の特徴は?ラクトバチルス菌が効く理由

健康な人の腸の壁面には、細胞と善玉菌が結合した善玉菌の塊(善玉菌フローラ)があり、免疫力の向上や抗アレルギーなどで心身の健康維持に貢献しています。

しかし、うつ病の方の腸の壁面には善玉菌の塊がなく守られていないため、悪玉菌が腸の壁面細胞をくっつき体全体の活動を低下させます

また、先ほど述べましたが腸は「第二の脳」であり、脳と同じく多くの指令を全身に出しています。しかし、それが悪玉菌によって崩れると心身の健康に異常をきたし、うつ病などを助長することになります。

そこで、善玉菌フローラを形成する「ラクトバチルス菌」が心身の健康において大変重要になってくるのです。

ラクトバチルス菌の摂取方法はヨーグルトやサプリ

ラクトバチルス菌はその大きな働きを認められており、ヨーグルトサプリメントで手軽に摂取が出来るようになっています。

ヨーグルトで!

市販の大販ヨーグルトでは

明治:ブルガリアヨーグルト
フジッコ:カスピ海ヨーグルト
雪印:ナチュレ恵

などに入っています。

また、昔からヤクルトの乳酸菌で有名なガゼイ・シロタ株は「ラクトバチルス・ガゼイ・シロタ株」が正式名称です。一日一本ヤクルトを飲むことで手軽にラクトバチルス菌を摂取することが出来るので、ヨーグルトの苦手な方におすすめです。

オリゴ糖をプラスしましょう!

ラクトバチルス菌などの善玉菌はオリゴ糖をエサにして増殖します。そこで、オリゴ糖を含む食品をヨーグルトと一緒に摂取することをこころがけましょう。

オリゴ糖代表といえばはちみつとてんさい糖ですが、どちらもオーソドックスで手軽に購入できますよね。てんさい糖は北海道で採れる砂糖大根から抽出される砂糖なのですが、白砂糖やキビ砂糖、黒砂糖などのように体を冷やすのではなくむしろ温める砂糖になります。

てんさい糖はヨーグルトで体が冷えるのを予防するので、冷え症の方にもおすすめです。

サプリメントで!

ラクトバチルス菌はサプリメント化していて手軽に摂取することができます。ただラクトバチルス菌単体でのサプリはなく、美容のためのサプリが多いです。

ラクトバチルス菌は腸内環境を良くして肌質や体質を改善する効もあるので、手軽さから美容系で選ばれることが多く美容系サプリとして売られていています。

そんなラクトバチルス菌入りサプリですが、アレルナイトプラスは植物性ラクトバチルス菌を1袋100mgと高配合しているので、ラクトバチルス菌主体のサプリとして一番おすすめできます。

まとめ

うつ病は、ラクトバチルス菌の整腸パワーが完治の手助けをします。ラクトバチルス菌は、ヨーグルトサプリメントで手軽に毎日摂取することが出来ます。自分に合った方法でぜひ試してみてくださいね!

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