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ダイエット方法必見!運動で腰回りを細くするのにおすすめは?【短期間】

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なかなか落ちない腰回りのお肉たち

水着やスキニーを着る時には

かなり邪魔だし見栄えが悪いしで

落としたい!!と思いますよね!

 

短期間で効果的に落とすための

腰回りに効く運動などをまとめました。

 

ダイエット方法必見!運動!

ジョギングやウォーキングでも

落ちづらい腰回りのお肉ですが、

腰回りの脂肪が落ちづらい理由は

ついたらなかなか落ちない部位だからです。

 

そこで、腰回りの脂肪を落とすのに

おすすめの運動は筋トレです!

落としたい部位の筋トレを集中的にすると

脂肪が燃焼されると共に筋肉がつき、

モデルのようなくびれも手に入ります。

 

筋トレは腹筋が最も辛い部位と

言われますが、辛い腹筋だけでなく

腰の筋肉お尻の筋肉も一緒に鍛えると

楽に腰回りを痩せさせることができます。

 

ということで、腹筋・腰筋・お尻筋

簡単なやり方で鍛えましょう!!

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筋トレで腰回りを細くするには?

ダイエットをしようと思い立っても、

辛ければなかなか続かないものです。

ダイエットに必要なのは、

簡単で体も楽におこなえる筋トレですよね!

 

スポーツがあまり好きではない。

けれど毎日続けられる運動がしたい。

という時の筋トレでも、

続ければちゃんと効果は出ます!!

 

腰回りを細くするのにおすすめは?

フラフープをする

一番楽でおすすめなのはフラフープです!

毎日テレビを見ながらでも続けられる

腰回りに効果大の優れものです。

( ELEFANG ) くびれ美人♪ 【 マッサージ フラフープ 】 シェイプアップ エクササイズ フィットネス トレーニング / 組み立て式 / 外周スポンジコーティング

 

フラフープは1分だけでもかなり

腰回りに効くので、やりすぎないように

適度に休みを取りながらしてください!

 

腰をひねる

立った状態でも座った状態でも良いので

とにかく腰をひねります。

素早いほど筋肉を使うのでGoodです!

 

負荷がかかっているつもりで

正面から右10回・左10回、5セット

を続けてみてください。

腰回りに筋肉がついてきますよ!

 

階段の上り下りをする

かなり古典的ですが、階段の上り下り

お尻筋を鍛える日常運動に最適です。

お尻の穴をキュッとしめてやる

お尻が引き締まりながら鍛えられるので

効果が上がります。

 

バレエヨガにも出てくるポーズに

似ている動作なんですよ^^

バレエやヨガはお尻筋を引き締めて

腰回りのお肉を落とし、

脂肪がつかないように筋肉を維持するのに

もってこいの運動になります。

 

バレエやヨガに興味があってやってみたい!

という方は習い始めるのも良いですね。

ヨガと言えば50万人が通うLAVA

ヨガ

 

短期間で効果アップは酵素ドリンク

それでもなかなか痩せない人は、代謝が

落ちているか食生活に問題があります

その両方の改善におすすめなのは

酵素ドリンクです!

 

酵素ドリンクは、酵素の力によって

体の痩せにくい環境を改善するので、

ついつい食べ過ぎてしまう人や

日ごろから運動をせず体温が低い

という人の、ダイエットに

不利な体質を変えて行きます

 

1食置き換えることで食事量も

減るので、短期間ダイエットには

筋トレと共に大活躍しますよ

 

酵素ドリンク楽天No.1は?

ベルタ酵素は、タレントで漫画家の

浜田ブリトニーさんも飲んで

ダイエットに成功したドリンクです。

酵素数が165種類と豊富、

ピーチ味で美味しいので続けられる、

という意見が多いです!

 

今なら5000円相当の酵素サプリメント付きで

22%OFFになっているので、

短期間で集中的に腰回りのお肉を

落として痩せたい時にどうぞ!

ベルタ酵素公式HP

ベルタ酵素ドリンク

 

ポイントまとめ

腰回りの落ちにくい脂肪の燃焼には、

筋トレが一番おすすめです。

 

フラフープ

腰ひねり(右10回・左10回、5セット)

階段の上り下り

バレエヨガ(ホットヨガのLAVA)

酵素ドリンク(ベルタ酵素公式ショップ)

をぜひ試してみてくださいね☆

 

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