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梅雨の頭痛の治し方は種類で違う!原因に合った対策を紹介します

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梅雨の時期は低気圧など

天気によるストレスの影響で

頭痛がひどくなりますよね

頭痛には片頭痛緊張性頭痛など

種類があることはご存知ですか?

症状からわかる頭痛の種類と

その原因、対策をお伝えします。

 

梅雨の頭痛の原因は?

梅雨の低気圧によって

空気中の気圧が下がってしまうことで

頭の血管が膨張し神経を圧迫し

片頭痛を引き起こします。

また、

梅雨時期の室内は除湿エアコンなどで

肌寒い温度設定にされていることが多いため

意外と体が慢性的に冷えていて

血行が悪くなり緊張性頭痛が起こります。

それぞれ症状も異なり、片頭痛の場合は

・頭の片方にだけ起こることが多い

・ズキンズキンと脈打つ痛み

・音や光などの刺激に敏感になる

・吐き気を伴う

というのが主な症状で

緊張性頭痛の場合は

・ギューっと締め付けらるような痛み

肩こりや首こりがある

めまいやダルさを伴う

という症状が挙げられます。

ストレスの多い方や睡眠不足の方は

頭痛になりやすいと言われています。

その他の頭痛には

片頭痛と緊張性頭痛の混合型

ハリーポッター役で有名な

ダニエルラドクリフさんも患っている

群発性頭痛というものがあります。

また、くも膜下出血や脳腫瘍が原因で

頭痛が起こっている場合もあります。

群発性頭痛と病気誘発性の頭痛

ただちに治療が必要となりますので

疑われる場合は病院へ急ぎましょう。

 

片頭痛の治し方は?

(緊張性頭痛の治し方はコチラ)

(混合型の治し方はコチラ)

片頭痛は頭の血管を収縮させることで

症状を改善することが出来ます。

①冷やす!

単純ですが患部を冷やすと血管は縮みます。

②頭にハチマキをまく!

ハチマキギュッと締めることで

血量が緩やかになり血管が正常に戻ります。

大学の健康保健の先生が教えてくれた

かなりおすすめな方法です。

先生曰(いわ)く、

片頭痛?ハァ~簡単ですよ、そんなの!

ハチマキしときゃ治る!

だそうです。(笑)

『ホンマでっか!?』TVに出演している

脳科学教授の澤口さんのような口調でした。

③カフェインを摂る!

コーヒーや煎茶、紅茶など

カフェインを含む飲み物を摂りましょう。

カフェインには血管収縮作用があり

片頭痛の特効薬として重宝します。

しかし、摂り過ぎると逆作用になるので

症状が改善したら摂取を控えましょう。

 

なお、赤ワインやチョコレートは

摂らないように注意してください。

含有しているチラミンという物質により

血管の膨張を促してしまいます。

チーズや漬物などの発酵食品、

イチジクや柑橘類にも多く含まれているので

避けるようにしましょう。

 

緊張性頭痛の治し方は?

血行が悪さと凝りを改善することが

緊張性頭痛にとって一番重要です。

①温める!

片頭痛の場合は患部を冷やしますが

緊張性頭痛の場合は首や肩を温めます

そうすると、首や肩で止まっている

血の巡りが良くなり頭痛が楽になります。

②伸びをする!

凝り固まった肩や首を柔らかくするために

伸びをしましょう。

肩はゆっくりとぐるぐる回し

力を抜きながら行うのがコツです。

時計回りにも反対回りにも回します。

首も同様にゆっくり時間をかけて

ぐるぐる回しましょう。

首と肩を通る筋(すじ)がグーっと

伸ばされていることを感じながら

やってください。

③マッサージをする!

肩と首を筋肉に沿ってほぐしましょう

優しくゆっくりぐっと揉みこむことで

凝り固まった部分が柔らかくなります。

頭と首の間、首と肩の間

ほぐすことでより楽になるでしょう。

緊張性頭痛におすすめのツボ押しは?

④正しい姿勢を保つ

肩こりや首こりは姿勢が悪いことも

大きな要因の一つとなっています。

肩を下げ、胸を少しだけ張り

胸の真ん中に頭の付け根があるイメージ

頭を上に引き上げましょう。

背筋が真っすぐになるのが

感じられるはずです。

⑤リラックスする!

ストレスを感じている時

自然と肩が上がり、

肩周辺の筋肉にギュッと力が入ることで

ストレスとの抗戦体制となります。

交感神経が優位になり常に興奮した状態で、

その姿勢を維持してしまうために

体を凝り固まり頭痛が起きます。

緊張型頭痛の辛い時には

このファイティングポーズをやめて

一日の最後などに

とにかくゆっくりしましょう

温かいお風呂へ入り

アロマオイルなどの良い匂いを嗅ぎ

「プシュ~…」と体から

ストレスが出ていく音がする位(笑)、

ボーっとしてください。

自分が疲れていることを

しっかり自覚してみてくださいね。

 

混合型の治し方は?

混合型は

病院でも頭を悩ませるタイプの頭痛で

辛い頭痛側に合わせてそちらを先に治す

というのが良いようです。

しかし、混合型頭痛持ちの私が試して

一番効果的だった対処法は

ハチマキで縛りつつ、体の凝りを取る

でした。参考になれば幸いです。

辛すぎる時は無理せず薬や漢方、

食材の栄養に頼りましょう。

薬が効かない梅雨の頭痛には漢方とマグネシウムがおすすめの理由!

 

ポイントまとめ

片頭痛

・冷やす!

・ハチマキを巻く

・カフェイン摂取

緊張型頭痛

・温める!

・肩首を伸びやマッサージする

・正しい姿勢を保つ

・リラックス

種類に合わせた対処法を実践して

嫌な梅雨の頭痛を一緒に乗り切りましょう!

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