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【直撃コロシアム】腸活で便秘解消!内容や方法を知り快便に!

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2016年7月4日放送の2時間スペシャル

TBS『直撃!コロシアム!!ズバッとTV!』。

 

高橋ジョージさんの大腸内視鏡検査や、

芸能人の方の腸内環境について

詳しい解説で盛り上がりました。

 

【直撃コロシアム】腸活!

腸活は今や、心・体の健康のために

欠かせなくない一つの習慣をなっていますが

直撃コロシアムでも取り上げられました!

腸活は自律神経の名医である

順天堂大学の小林教授が普及しました。

 

腸内環境と自律神経は切っても切れない仲で

腸内環境が整って便秘が治ると、

肌やメンタルも改善して行きます。

自律神経について知りたい方は

 こちらの記事をご覧ください

自律神経を整える方法!おすすめの音楽・ヨガと食べ物で肌荒れも解消!

 

腸活で便秘解消!内容や方法は?

腸活をすると、腸内環境が良くなり

便秘が解消して、血液の流れが良くなったり

免疫力が上がったり体臭が減るなど

良い事がたくさんあります!!

 

腸活の内容や方法は、腸に良い生活をする

ということが基本になります。

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1、朝を起きてコップ1杯の水を飲む!

朝起きていきなり食べ物を食べると

胃や腸がびっくりして、消化不良を起こし

便秘・下痢の原因になります。

必ずまず初めに水or白湯を飲みましょう

 

2、食べ過ぎた次の日は食事の量を減らす

食べ過ぎた日は、胃腸は消化に追われて

とても疲れている状態です。

そんな時にまた大量の食べ物を食べると

消化能力が落ちて便秘や下痢になります。

次の日は量を適切に食べて、消化の良い

食べ物を摂るといいですよ

 

3、毎日適度に運動する

毎日、20~30分程度で良いので

汗を少しかく位の運動をしましょう。

血の巡りが良くなって便秘が改善します。

 

4、腸に良い食べ物を食べる!

便秘や下痢を繰り返す人の腸内環境は、

善玉菌が少なく悪玉菌が多い場合が

非常に多いです。腸に良い食べ物

積極的に摂ると、善玉菌が増えて行くので

腸内環境が整っていきます!

 

ヨーグルト、納豆などの発酵食品

ネバネバ食材(ムチン)、

ゴボウなどの食物繊維を多く含む

食物繊維が足りないあなたに、黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

食材が腸に良い食べ物です。

 

善玉菌を増やし腸内環境を良くする食べ物

 についてはこちらの記事をご覧ください

便秘に効く食べ物で即効性のあるおすすめ食材はタケノコとヨーグルトです

ムチンを多く含む食材が便秘の予防に有効な理由は?

 

快便になると良い事たくさん!

快便になると体内に溜まっていた

毒素が便として排出されていくので、

ニキビや肌荒れが治ったり

メンタル面が良好になったりします

 

免疫力が上がるので

風邪や口内炎などになりにくくなり、

体臭や口臭が抑えられるようになります

 

じっとりと汗をかく季節に

体臭を抑えることができるのは、

とても良いメリットですよね!

 

ポイントまとめ

腸活のポイントは、

朝一にコップ1杯の水を飲む

食べ過ぎた次の日は食事量を減らす

適度に運動する

腸に良い食べ物を食べる

 

腸活をすると便秘解消・下痢が治り

肌やメンタル、免疫力などに

とても良い効果があります!!

今日からあなたも始めてみませんか?♪

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

 

最後までご覧頂きありがとうございます。

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