太らない、筋肉がつかない人は筋トレと高たんぱく質摂取が鍵!

SPONSOREDLINK

太らない、筋肉がつかないことを

体質だと思って諦めてはいませんか?

 

太りたい!筋肉をつけたい!という時は

筋トレと食事にコツがあるので、

それに気を遣えば誰でも筋肉がついて

痩せ型からスタイルの良い体型に

変わることが出来ます。

 

太らない、筋肉がつかない人

食べても太らない、筋肉がつかない方は

代謝が良くてカラダの中のエネルギー消費が

とても多いという特徴があります。

 

エネルギー消費が多いと炭水化物だけでは

足りずにタンパク質も消費するので、

結果的に筋肉がつかないことになります。

 

逆に言えば、エネルギーを上回るほどに

食事を摂るとしっかりと体作りができます

そのためには、毎日筋トレや運動をして

食事も変えてみましょう☆

 

筋トレや運動が苦手な場合

筋肉をつけるとそこに脂肪もつくので

超痩せ型から標準体型になれますが、

筋トレや運動が苦手という方も

やはりいらっしゃいますよね。

 

そんな方はストレスになる運動をせずに

食事の内容だけでも変えてみましょう!

食事を今までと変えていくことで

体型も徐々に変わっていきます。

 

筋トレと高たんぱく質摂取が鍵!

太らない、筋肉がつかない方は、

筋トレと高たんぱく質の食事

太る・筋肉をつけるための鍵です!

 

筋トレ・運動

筋トレや運動で大きな筋肉を一度つけると

体は筋肉があったことを覚えているので

1か月サボってしまったとしても、

一番初めにつけた時よりも

楽に筋肉をつけることができます

 

筋トレや運動は、ぜひとも

汗をかき筋肉がプルプルしてジーンと

感じる位は必ずおこないましょう!!

筋肉にバリバリ効いている感じは

体作りにとても大切な感覚です。

 

高たんぱく質摂取の食事

太る、筋肉をつけるために重要なのは

筋トレ・運動を頑張った後に

食べる食事とその内容です。

 

運動の後にすぐ食べると食べ物の吸収率が

アップしているので太りやすくなります。

また、すぐにプロテインを飲むと

筋肉が作られ定着率がとても良くなります。

 

筋肉がプルプルするほど鍛えた後は

筋肉を作るエネルギーを摂るために

炭水化物はいつもより多めに食べます

 

そして、筋肉をつくるのに必要なのが

たんぱく質を毎食必ず摂ること!!

高たんぱく質摂取はプロテインが手軽な

手段ですが、鳥ササミや大豆などを

毎食しっかり食べることで代用ができます。

 

太らない、筋肉がつかない人は

しかし、太らない・筋肉がつきにくい方は、

吸収率の良いプロテインでの摂取の方が

良い体格を作りたい時におすすめです。

 

また、太らない・筋肉がつかない方は

食が細い場合が結構ありますが、

その場合もプロテインで補給した方が

適量たんぱく質が摂れるので

食事が苦行にならないかと思います(笑)

ぜひ試してみて下さいね!!

 

ポイントまとめ

太らない、筋肉がつかない方は

筋トレ・運動を筋肉がプルプルする程度は

毎日おこなうことと、食事では

炭水化物たんぱく質を多めに食べる

ことが重要だとお伝えしました。

参考になれば幸いです☆

 

線がしっかりとした体型を手に入れて

おしゃれや自分磨きを楽しみましょう♪

 

あなたにおすすめの関連記事

健康情報が気になるあなたに

おすすめの関連記事もご覧ください☆

 

安眠、イライラ対策

ストレスが多い生活の中で知っておきたい
対策や改善方法をまとめました。

夜に眠れない、イライラして泣く時の対策は?不安やストレスが原因!

 

髪の毛の乾燥を治す!

髪の毛の乾燥する季節ですが、しっとりと
効果抜群のシャンプーなどをまとめました。

髪の毛のパサパサに効く栄養たっぷりシャンプー・トリートメントは?

 

PMS改善におすすめ

女性ホルモンを整える方法まとめ!
穏やかな日々を送りたい方はぜひ。

生理前後の情緒不安定で泣く原因は女性ホルモン!整える方法は?

 

ありがとうございました。

最後までご覧頂き、

ありがとうございました。

その他記事も

ぜひご覧ください^^

スポンサーリンク

 

SNSでシェアして頂けると

非常に嬉しいです!!

↓↓↓

『綺麗な髪×健康』おすすめシャンプー&スキンケアランキング♪

当サイトで紹介しているおすすめシャンプーのジャンル別(頭皮トラブル・ハイダメージケア・抜け毛黒髪スカルプ)No.1とスキンケア商品をランキング形式でお届けします。本当に良いものを使いたいあなたは要チェックです♪♪


頭皮のトラブルを改善・予防&コスパ最強
☆口コミNo.1☆ハーブガーデンシャンプー

天然成分100%のノンシリコンアミノ酸シャンプー・HerbGarden

毎日ちゃんとシャンプーしているのに髪の毛にツヤとコシがなくなり、切れ毛や枝毛が増えてしまう…なんで??実は大きな原因の一つは頭皮トラブルで、キレイな髪の毛が育たなくなっています。

そんな頭皮のトラブルを解決して、キレイな髪を育ててくれるのがハーブガーデンシャンプーです。シリコン・合成香料・着色料・防腐剤一切使用していないという徹底ぶり。そして、天然由来成分100%

泡立ちも良く、使用感が素晴らしいと多くの口コミが集まっている知る人ぞ知るシャンプーです。現在ずっと50%OFF半額モニターを募集中で、シャンプー&コンディショナーセット(300ml約2か月分)が8000円4000円になるキャンペーンを実施しています。価格帯が同じで路面店やデパートで売られているロクシタン等のハーブ系シャンプーとは一線を画しています。是非、この機会にお試しください。

もっとハーブガーデンシャンプーをよく知りたい!という方は、シャンプー・コンディショナーの全成分や効果の詳細、使用している方の口コミなども載っている公式HPをチェックしてみてください☆


髪の傷み・ハイダメージにサロン品質一番人気
☆殿堂入り☆ミチルノシャンプー

MICHILUNOシャンプー&トリートメント 日本女性へノンシリコン専門店が贈る深い潤い

業務用高級商品のシャンプーをお手本に作られたミチルノシャンプー&トリートメント。多くの雑誌でたびたび特集され、女優・モデルさんが使用していることで話題沸騰中です。

ミチルノシャンプーは乾燥髪になりやすい日本人のために作られたシャンプーです。日本人は欧米人に比べて3倍も髪の毛が太いと言われています。カラー・パーマ・アイロンなどで乾燥してしまった日本人のダメージ髪は、成分が浸透しにくく内部補修がしづらいという欠点があります。ミチルノシャンプはそんな傷みを回復しづらい日本人の髪の毛に着目し、ダメージ補修成分が内部まで浸透する仕様になっています

市販の洗浄力の強いシャンプーだと髪に必要な皮脂・栄養まで洗い流してしまい、更に脱脂力が強すぎて頭皮のトラブルまで招いてしまいます。ミチルノシャンプーは優しい洗浄成分であるベタイン系で、髪を優しく洗い上げて豊富な保湿成分で髪の毛と頭皮をしっかり守ります。もちろん毛穴に良くないシリコンは配合していません

実際に使用している方々の口コミでは

このシャンプーは使って納得!/成分を見ても素晴らしい!/お店でトリートメントしたみたいにしっとりしました。/堅い直毛の髪が、乾かすと軽くしなやかになりました。

など、ミチルノの高い効果を絶賛の声が上がっています。

シャンプー・トリートメントセットで8000円と高級商品ですが、サロン仕様のトリートメントを毎日自宅で行える逸品です。髪の毛のハイダメージでお悩みの方は、是非一度公式HPを覗いてみてください♪


抜け毛や黒髪ケアのスカルプ
☆忙しい方に☆haru黒髪スカルププロ

天然由来成分100%のノンシリコンアミノ酸シャンプー・haru黒髪スカルププロ

「最近、バスルームの抜け毛が気になる…。」という方におすすめのアミノ酸シャンプーです。髪の毛や頭皮に優しいシャンプーなので、洗い上がりがサッパリしていて、よくある市販シャンプーのような頭皮や毛髪へのダメージもありません。

オールインワンシャンプーって大丈夫なの?と思う人も多いのですが、毛髪のダメージ補修成分である”ジラウロイルグルタミン酸リシンNa(ぺリセア)”などもしっかり配合されていて、頭皮環境を整えてくれるエキス類の成分もたっぷり配合されています☆

一番のharu黒髪スカルププロのポイントは”キャピキシル”という育毛成分です。「育毛なんてまだ早い!」というよりも、10年後20年後の抜け毛や薄毛、産後の薄毛を解決してくれます。”キャピキシル”は某男性用育毛剤に含まれている”ミノキシジル”の約3倍の効果がある凄い成分です。

気になる価格ですが1本2916円~で、とても試しやすい価格設定になっています。特に性別関係なく、男性が使用することもできます。ちょっと抜け毛が気になり始めたという方は、是非試してみてください☆


スキンケアジャンル
☆今月の一番☆Facial Labo

顔首のシワやシミ、ニキビ跡など肌の悩み、気になり始めてませんか??自分ではなかなか解決することのできない肌の悩みは、プロに任せて手軽にケアしましょう!!

フェイシャルラボで受けられる光フェイシャルは、痛みがほとんどなく、トレジャービーンズジェルの大豆イソフラボンが肌に浸透していき美肌・美白効果を実現します。光を照射しているので、顔や首の気になる産毛の脱毛効果も期待できます。

透き通った白い肌を目指すのであればフェイシャルケアは命です。今だと期間限定で1ヵ月無料キャンペーン中、月額2990円で顔首のフェイシャルが受けれるのでお得なのです!肌の悩みが気になるのであれば、まずは無料カウンセリングに行ってみましょう♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA