ヨガニードラの睡眠効果が凄すぎると話題!寝つきが悪い人必見です

SPONSOREDLINK

今、簡単にできる迷走方法として

ヨガニードラ”が注目を集めています。

ヨガニードラの睡眠効果ややり方、

行うタイミングについて紹介します。

 

ヨガニードラはリラックス法

ヨガニードラはカラダや心の緊張をほぐし

深いリラクゼーション効果を与えます。

簡単にできるリラックス方法として

今、多くの方が実践しています。

 

寝つきが悪く、なかなか

質の高い睡眠ができていない!

 

という方にはとっておきの方法です。

私自身、ヨガニードラをしてる最中に

そのまま寝て気付いたら朝だった、

というようなことが多々あります(笑)。

 

ヨガニードラのやり方

ヨガニードラのやり方、知りたいですよね!

ヨガニードラは横になって行います

準備として部屋の照明を落として

スマホや携帯電話の電源を切っておきます。

テレビやラジオなども消しましょう。

 

1、まず仰向けになります。

2、手のひらを上に向け、

  腕を胴体から少し離します。

3、足は腰幅よりやや広めに開き、

  つま先を外側に向けます。

  目は閉じましょう。

 

カラダの部位に順々に意識を集中させていき

指、手、腕、肩、腰、足と

上から順番に力を抜いて行って

リラックスさせていきます。

 

カラダが深く沈みこむような感覚になると

ヨガニードラが上手くできている証拠です。

約20分掛けて、カラダ全体を

リラックスさせます。深く吸って深く吐く

という呼吸も大切です。

 

初めのうちはあまり上手くできないので

ヨガインストラクターの先生が出している

CDなどを利用してやってみると

上手くできますよ☆

 

私はサントーシマ香先生

DVD付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム

を使用しています。

ヨガニードラ以外にも自宅で簡単にできる

ヨガプログラムも載っている本なので

ヨガを始めたい!

という方には一石二鳥ですね☆

スポンサーリンク

 

ヨガニードラを行うタイミング

ヨガニードラは深いリラックス効果が

期待できるリラックス方法なので、

就寝前がおすすめです。

体に疲れが貯まっている時期で

慢性的な疲労があるときなどは、

帰宅後すぐに行うのも良いですね。

 

スマホ画面を見すぎて神経が高ぶっていたり

緊張してなかなか落ち着けないときは

交感神経が優位に働いている証拠です。

バランスを取るために副交感神経を働かせる

ヨガニードラを行うことで、

心から穏やかになることもできます。

スポンサーリンク

 

ヨガニードラの睡眠効果

ヨガニードラには、カラダや心を

落ち着かせる効果がありますが、

実はたった10分間するだけで

1時間の睡眠に値する効果がある

と言われているのです。

 

更にカラダの各部位に意識を向け

徐々に緊張をほぐしていくので、

普通に睡眠するだけでは解消できない

疲れやカラダの不調、ストレスを

取ることができます。

 

生きているとストレスから逃げることは

なかなか難しいものですよね。

ヨガニードラは、体に溜まったストレスを

逃がしてくれる手伝いをしてくれます。

是非、ヨガニードラの効果を

あなたも体験してみてください。

 

ポイントまとめ

・ヨガニードラは横になるだけ

・タイミングは就寝前がおすすめ

・10分間で1時間の睡眠効果

 

ヨガニードラはとても簡単なのに

深いリラクゼーション効果が得られます。

どんなに忙しくても心のバランスを保ち

穏やかでいさせてくれることでしょう。

 

あなたへのおすすめ記事

 

夜眠れないと悩んでいる人のための

睡眠効果の高いサプリメントについて

詳しくまとめました。

夜眠れないで昼に眠い…原因は?サプリメントの効果で解消しよう!

 

夜眠れない原因になる自律神経の乱れ

解消する方法をまとめました。

自律神経を整える方法!おすすめの音楽・ヨガと食べ物で肌荒れも解消!

 

デリケートゾーンの黒ずみは

どうやったら解消できるのか?

詳しく調べました。

デリケートゾーンの黒ずみは自力で治る!なぜ保湿が重要?全解説

 

最後までご覧頂きありがとうございました!

その他記事もぜひどうぞ^^

『綺麗な髪×健康』おすすめシャンプー&スキンケアランキング♪

当サイトで紹介しているおすすめシャンプーのジャンル別(頭皮トラブル・ハイダメージケア・抜け毛黒髪スカルプ)No.1とスキンケア商品をランキング形式でお届けします。本当に良いものを使いたいあなたは要チェックです♪♪


頭皮のトラブルを改善・予防&コスパ最強
☆口コミNo.1☆ハーブガーデンシャンプー

天然成分100%のノンシリコンアミノ酸シャンプー・HerbGarden

毎日ちゃんとシャンプーしているのに髪の毛にツヤとコシがなくなり、切れ毛や枝毛が増えてしまう…なんで??実は大きな原因の一つは頭皮トラブルで、キレイな髪の毛が育たなくなっています。

そんな頭皮のトラブルを解決して、キレイな髪を育ててくれるのがハーブガーデンシャンプーです。シリコン・合成香料・着色料・防腐剤一切使用していないという徹底ぶり。そして、天然由来成分100%

泡立ちも良く、使用感が素晴らしいと多くの口コミが集まっている知る人ぞ知るシャンプーです。現在ずっと50%OFF半額モニターを募集中で、シャンプー&コンディショナーセット(300ml約2か月分)が8000円4000円になるキャンペーンを実施しています。価格帯が同じで路面店やデパートで売られているロクシタン等のハーブ系シャンプーとは一線を画しています。是非、この機会にお試しください。

もっとハーブガーデンシャンプーをよく知りたい!という方は、シャンプー・コンディショナーの全成分や効果の詳細、使用している方の口コミなども載っている公式HPをチェックしてみてください☆


髪の傷み・ハイダメージにサロン品質一番人気
☆殿堂入り☆ミチルノシャンプー

MICHILUNOシャンプー&トリートメント 日本女性へノンシリコン専門店が贈る深い潤い

業務用高級商品のシャンプーをお手本に作られたミチルノシャンプー&トリートメント。多くの雑誌でたびたび特集され、女優・モデルさんが使用していることで話題沸騰中です。

ミチルノシャンプーは乾燥髪になりやすい日本人のために作られたシャンプーです。日本人は欧米人に比べて3倍も髪の毛が太いと言われています。カラー・パーマ・アイロンなどで乾燥してしまった日本人のダメージ髪は、成分が浸透しにくく内部補修がしづらいという欠点があります。ミチルノシャンプはそんな傷みを回復しづらい日本人の髪の毛に着目し、ダメージ補修成分が内部まで浸透する仕様になっています

市販の洗浄力の強いシャンプーだと髪に必要な皮脂・栄養まで洗い流してしまい、更に脱脂力が強すぎて頭皮のトラブルまで招いてしまいます。ミチルノシャンプーは優しい洗浄成分であるベタイン系で、髪を優しく洗い上げて豊富な保湿成分で髪の毛と頭皮をしっかり守ります。もちろん毛穴に良くないシリコンは配合していません

実際に使用している方々の口コミでは

このシャンプーは使って納得!/成分を見ても素晴らしい!/お店でトリートメントしたみたいにしっとりしました。/堅い直毛の髪が、乾かすと軽くしなやかになりました。

など、ミチルノの高い効果を絶賛の声が上がっています。

シャンプー・トリートメントセットで8000円と高級商品ですが、サロン仕様のトリートメントを毎日自宅で行える逸品です。髪の毛のハイダメージでお悩みの方は、是非一度公式HPを覗いてみてください♪


抜け毛や黒髪ケアのスカルプ
☆忙しい方に☆haru黒髪スカルププロ

天然由来成分100%のノンシリコンアミノ酸シャンプー・haru黒髪スカルププロ

「最近、バスルームの抜け毛が気になる…。」という方におすすめのアミノ酸シャンプーです。髪の毛や頭皮に優しいシャンプーなので、洗い上がりがサッパリしていて、よくある市販シャンプーのような頭皮や毛髪へのダメージもありません。

オールインワンシャンプーって大丈夫なの?と思う人も多いのですが、毛髪のダメージ補修成分である”ジラウロイルグルタミン酸リシンNa(ぺリセア)”などもしっかり配合されていて、頭皮環境を整えてくれるエキス類の成分もたっぷり配合されています☆

一番のharu黒髪スカルププロのポイントは”キャピキシル”という育毛成分です。「育毛なんてまだ早い!」というよりも、10年後20年後の抜け毛や薄毛、産後の薄毛を解決してくれます。”キャピキシル”は某男性用育毛剤に含まれている”ミノキシジル”の約3倍の効果がある凄い成分です。

気になる価格ですが1本2916円~で、とても試しやすい価格設定になっています。特に性別関係なく、男性が使用することもできます。ちょっと抜け毛が気になり始めたという方は、是非試してみてください☆


スキンケアジャンル
☆今月の一番☆Facial Labo

顔首のシワやシミ、ニキビ跡など肌の悩み、気になり始めてませんか??自分ではなかなか解決することのできない肌の悩みは、プロに任せて手軽にケアしましょう!!

フェイシャルラボで受けられる光フェイシャルは、痛みがほとんどなく、トレジャービーンズジェルの大豆イソフラボンが肌に浸透していき美肌・美白効果を実現します。光を照射しているので、顔や首の気になる産毛の脱毛効果も期待できます。

透き通った白い肌を目指すのであればフェイシャルケアは命です。今だと期間限定で1ヵ月無料キャンペーン中、月額2990円で顔首のフェイシャルが受けれるのでお得なのです!肌の悩みが気になるのであれば、まずは無料カウンセリングに行ってみましょう♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA