梅雨時期の体調不良は食べ物と日光浴で対策!特にビタミンBが有効

SPONSOREDLINK

梅雨時期の体調不良は

食事内容の改善やちょっとの日光浴で

出来ることはご存知ですか?

理由や方法について詳しくお伝えします。

梅雨時の体調不良の原因と対処法!予防対策のグッズや方法を紹介

 

食べ物が重要な理由!

 

梅雨時期は食欲が衰えることが多く

胃腸の動きも鈍化する傾向があります。

胃腸が弱ると栄養状態も悪くなり

体調不良が治りづらくなります。

弱った胃腸を回復させるためには

消化の良い食材はもちろんのこと、

蓄積した疲労を改善するために

栄養価の高い食材を摂取していく

ということがとても大事になります。

 

疲労にはビタミンB群!

疲労などの体調不良には

ビタミンB群がとてつもなく有効です。

梅雨は暑さと湿気のせいで

体温調節が上手くできず

必要以上の体力を浪費します。

ビタミンB群は“元気の元と言われるほど

カラダの様々な機能を司っています。

体内の疲労物質の分解の手助けや

肌荒れ、免疫や代謝機能の改善など

体調不良にはもってこいのビタミンです。

しかし、どれか一つを多く摂っても

意味がありません

あくまで『ビタミンB群』ですので

共にバランス良く摂取することで

効果が期待できます。

 

ビタミンB群を含む食材は?

ビタミンB群は、野菜ですと

ほうれん草枝豆菜の花

他には

納豆牛乳豚肉レバーマグロ

イワシたらこバナナナッツ類

などに多く含まれています。

どれもスーパーで簡単に購入できますね。

三食毎に必ずこれらの食品を摂るよう

心がけてみてくださいね。

ちなみに

骨粗鬆症メタボ改善

シワの生成を抑制&シワを改善する

美人物質エクオール”を作るダイゼイン

納豆には豊富であることが研究で

明らかになっており、

納豆を常日頃から摂取していると

体調不良が改善するだけでなく

カラダが若々しく保たれ

肌が綺麗になる効果も望めます。

ダイゼインを含む食品は大豆製品に多い!特に発酵食品が有効です。

 

冷える食べ物は控えめで!

冷えは体調不良の原因になるので

カラダを冷やす食べ物は

控えるようにしましょう。

カラダを冷やす食べ物は

きゅうり・トマト・昆布・生の果物

などが挙げられます。

これらは梅雨太り(むくみ)には

効果を発揮する食材ですが

どうしても体温を下げてしまうので

体調不良時には避けてください。

果物はドライフルーツですと

摂っても大丈夫です。

梅雨太りはむくみが原因!食事改善やマッサージが効く理由は?

 

日光浴でセロトニン生成!

なかなか太陽が出ない日が続く梅雨。

太陽が出て晴れた時には

日光浴をするようにしましょう!

日光浴をすることで

セロトニンと呼ばれる脳内物質が

生成されていきます。

セロトニンは

母乳に含まれるオキシトシンと同じ

“幸せホルモン”と呼ばれる物質で

セロトニンが減少してしまうと

憂うつ不安などのうつ症状

やるきのなさ、ダルさが引き起こされます。

梅雨時期の体調不良は

セロトニン不足が原因の一つに

挙げられています。

そこで、セロトニンを生成するために

日光浴するよう心がけましょう。

15あれば十分にセロトニンが作られます。

また、セロトニンは

サプリメントでも摂取が出来ます

日光浴の時間がなかったり

室内での仕事が多い方におすすめです。

1袋3400円で

1日換算ですと114円になります。

メンタルサプリ専門店のセロトニン対策サプリ

ポイントまとめ

ビタミンB群を摂取する

・カラダを冷やす食物は控える

・日光浴などでセロトニンを出す

梅雨時はどうしても体調不良に

陥ってしまいがちになります。

しかし、我慢をするのではなく

予防対策をしっかりして

楽しく快適に過ごしてくださいね



『綺麗な髪×健康』おすすめシャンプー&スキンケアランキング♪

当サイトで紹介しているおすすめシャンプーのジャンル別(頭皮トラブル・ハイダメージケア・抜け毛黒髪スカルプ)No.1とスキンケア商品をランキング形式でお届けします。本当に良いものを使いたいあなたは要チェックです♪♪


頭皮のトラブルを改善・予防&コスパ最強
☆口コミNo.1☆ハーブガーデンシャンプー

天然成分100%のノンシリコンアミノ酸シャンプー・HerbGarden

毎日ちゃんとシャンプーしているのに髪の毛にツヤとコシがなくなり、切れ毛や枝毛が増えてしまう…なんで??実は大きな原因の一つは頭皮トラブルで、キレイな髪の毛が育たなくなっています。

そんな頭皮のトラブルを解決して、キレイな髪を育ててくれるのがハーブガーデンシャンプーです。シリコン・合成香料・着色料・防腐剤一切使用していないという徹底ぶり。そして、天然由来成分100%

泡立ちも良く、使用感が素晴らしいと多くの口コミが集まっている知る人ぞ知るシャンプーです。現在ずっと50%OFF半額モニターを募集中で、シャンプー&コンディショナーセット(300ml約2か月分)が8000円4000円になるキャンペーンを実施しています。価格帯が同じで路面店やデパートで売られているロクシタン等のハーブ系シャンプーとは一線を画しています。是非、この機会にお試しください。

もっとハーブガーデンシャンプーをよく知りたい!という方は、シャンプー・コンディショナーの全成分や効果の詳細、使用している方の口コミなども載っている公式HPをチェックしてみてください☆


髪の傷み・ハイダメージにサロン品質一番人気
☆殿堂入り☆ミチルノシャンプー

MICHILUNOシャンプー&トリートメント 日本女性へノンシリコン専門店が贈る深い潤い

業務用高級商品のシャンプーをお手本に作られたミチルノシャンプー&トリートメント。多くの雑誌でたびたび特集され、女優・モデルさんが使用していることで話題沸騰中です。

ミチルノシャンプーは乾燥髪になりやすい日本人のために作られたシャンプーです。日本人は欧米人に比べて3倍も髪の毛が太いと言われています。カラー・パーマ・アイロンなどで乾燥してしまった日本人のダメージ髪は、成分が浸透しにくく内部補修がしづらいという欠点があります。ミチルノシャンプはそんな傷みを回復しづらい日本人の髪の毛に着目し、ダメージ補修成分が内部まで浸透する仕様になっています

市販の洗浄力の強いシャンプーだと髪に必要な皮脂・栄養まで洗い流してしまい、更に脱脂力が強すぎて頭皮のトラブルまで招いてしまいます。ミチルノシャンプーは優しい洗浄成分であるベタイン系で、髪を優しく洗い上げて豊富な保湿成分で髪の毛と頭皮をしっかり守ります。もちろん毛穴に良くないシリコンは配合していません

実際に使用している方々の口コミでは

このシャンプーは使って納得!/成分を見ても素晴らしい!/お店でトリートメントしたみたいにしっとりしました。/堅い直毛の髪が、乾かすと軽くしなやかになりました。

など、ミチルノの高い効果を絶賛の声が上がっています。

シャンプー・トリートメントセットで8000円と高級商品ですが、サロン仕様のトリートメントを毎日自宅で行える逸品です。髪の毛のハイダメージでお悩みの方は、是非一度公式HPを覗いてみてください♪


抜け毛や黒髪ケアのスカルプ
☆忙しい方に☆haru黒髪スカルププロ

天然由来成分100%のノンシリコンアミノ酸シャンプー・haru黒髪スカルププロ

「最近、バスルームの抜け毛が気になる…。」という方におすすめのアミノ酸シャンプーです。髪の毛や頭皮に優しいシャンプーなので、洗い上がりがサッパリしていて、よくある市販シャンプーのような頭皮や毛髪へのダメージもありません。

オールインワンシャンプーって大丈夫なの?と思う人も多いのですが、毛髪のダメージ補修成分である”ジラウロイルグルタミン酸リシンNa(ぺリセア)”などもしっかり配合されていて、頭皮環境を整えてくれるエキス類の成分もたっぷり配合されています☆

一番のharu黒髪スカルププロのポイントは”キャピキシル”という育毛成分です。「育毛なんてまだ早い!」というよりも、10年後20年後の抜け毛や薄毛、産後の薄毛を解決してくれます。”キャピキシル”は某男性用育毛剤に含まれている”ミノキシジル”の約3倍の効果がある凄い成分です。

気になる価格ですが1本2916円~で、とても試しやすい価格設定になっています。特に性別関係なく、男性が使用することもできます。ちょっと抜け毛が気になり始めたという方は、是非試してみてください☆


スキンケアジャンル
☆今月の一番☆Facial Labo

顔首のシワやシミ、ニキビ跡など肌の悩み、気になり始めてませんか??自分ではなかなか解決することのできない肌の悩みは、プロに任せて手軽にケアしましょう!!

フェイシャルラボで受けられる光フェイシャルは、痛みがほとんどなく、トレジャービーンズジェルの大豆イソフラボンが肌に浸透していき美肌・美白効果を実現します。光を照射しているので、顔や首の気になる産毛の脱毛効果も期待できます。

透き通った白い肌を目指すのであればフェイシャルケアは命です。今だと期間限定で1ヵ月無料キャンペーン中、月額2990円で顔首のフェイシャルが受けれるのでお得なのです!肌の悩みが気になるのであれば、まずは無料カウンセリングに行ってみましょう♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA