ダイエット方法必見!運動で腰回りを細くするのにおすすめは?【短期間】

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なかなか落ちない腰回りのお肉たち

水着やスキニーを着る時には

かなり邪魔だし見栄えが悪いしで

落としたい!!と思いますよね!

 

短期間で効果的に落とすための

腰回りに効く運動などをまとめました。

 

ダイエット方法必見!運動!

ジョギングやウォーキングでも

落ちづらい腰回りのお肉ですが、

腰回りの脂肪が落ちづらい理由は

ついたらなかなか落ちない部位だからです。

 

そこで、腰回りの脂肪を落とすのに

おすすめの運動は筋トレです!

落としたい部位の筋トレを集中的にすると

脂肪が燃焼されると共に筋肉がつき、

モデルのようなくびれも手に入ります。

 

筋トレは腹筋が最も辛い部位と

言われますが、辛い腹筋だけでなく

腰の筋肉お尻の筋肉も一緒に鍛えると

楽に腰回りを痩せさせることができます。

 

ということで、腹筋・腰筋・お尻筋

簡単なやり方で鍛えましょう!!

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筋トレで腰回りを細くするには?

ダイエットをしようと思い立っても、

辛ければなかなか続かないものです。

ダイエットに必要なのは、

簡単で体も楽におこなえる筋トレですよね!

 

スポーツがあまり好きではない。

けれど毎日続けられる運動がしたい。

という時の筋トレでも、

続ければちゃんと効果は出ます!!

 

腰回りを細くするのにおすすめは?

フラフープをする

一番楽でおすすめなのはフラフープです!

毎日テレビを見ながらでも続けられる

腰回りに効果大の優れものです。

( ELEFANG ) くびれ美人♪ 【 マッサージ フラフープ 】 シェイプアップ エクササイズ フィットネス トレーニング / 組み立て式 / 外周スポンジコーティング

 

フラフープは1分だけでもかなり

腰回りに効くので、やりすぎないように

適度に休みを取りながらしてください!

 

腰をひねる

立った状態でも座った状態でも良いので

とにかく腰をひねります。

素早いほど筋肉を使うのでGoodです!

 

負荷がかかっているつもりで

正面から右10回・左10回、5セット

を続けてみてください。

腰回りに筋肉がついてきますよ!

 

階段の上り下りをする

かなり古典的ですが、階段の上り下り

お尻筋を鍛える日常運動に最適です。

お尻の穴をキュッとしめてやる

お尻が引き締まりながら鍛えられるので

効果が上がります。

 

バレエヨガにも出てくるポーズに

似ている動作なんですよ^^

バレエやヨガはお尻筋を引き締めて

腰回りのお肉を落とし、

脂肪がつかないように筋肉を維持するのに

もってこいの運動になります。

 

バレエやヨガに興味があってやってみたい!

という方は習い始めるのも良いですね。

ヨガと言えば50万人が通うLAVA

ヨガ

 

短期間で効果アップは酵素ドリンク

それでもなかなか痩せない人は、代謝が

落ちているか食生活に問題があります

その両方の改善におすすめなのは

酵素ドリンクです!

 

酵素ドリンクは、酵素の力によって

体の痩せにくい環境を改善するので、

ついつい食べ過ぎてしまう人や

日ごろから運動をせず体温が低い

という人の、ダイエットに

不利な体質を変えて行きます

 

1食置き換えることで食事量も

減るので、短期間ダイエットには

筋トレと共に大活躍しますよ

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酵素ドリンク楽天No.1は?

ベルタ酵素は、タレントで漫画家の

浜田ブリトニーさんも飲んで

ダイエットに成功したドリンクです。

酵素数が165種類と豊富、

ピーチ味で美味しいので続けられる、

という意見が多いです!

 

今なら5000円相当の酵素サプリメント付きで

22%OFFになっているので、

短期間で集中的に腰回りのお肉を

落として痩せたい時にどうぞ!

ベルタ酵素公式HP

ベルタ酵素ドリンク

 

ポイントまとめ

腰回りの落ちにくい脂肪の燃焼には、

筋トレが一番おすすめです。

 

フラフープ

腰ひねり(右10回・左10回、5セット)

階段の上り下り

バレエヨガ(ホットヨガのLAVA)

酵素ドリンク(ベルタ酵素公式ショップ)

をぜひ試してみてくださいね☆

 

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