一か月でぽっこりお腹解消を目指すには正しい姿勢と便秘改善が必須!

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暑い夏が目前に迫ってくると

どうしても気になってしまうのが

ぽっこりお腹ですよね!

 

夏本番には海やプール、お盆の旅行など

人前でお腹を出すことも多くなります

なんとか一か月でぽっこりお腹解消して

スマート凹ませ腹を目指しましょう!

 

一か月でぽっこりお腹解消を目指す

ぽっこりお腹を解消したい!

と思っても何から実践すればいいのか

わからないものですよね。

まずは自分の姿勢を見直してみましょう!

 

猫背気味・骨盤が後ろに傾いている

など人それぞれ色々な姿勢がありますが、

まずは”正しい姿勢”

身体に染み込ませましょう!

 

やり方は簡単です。

1、壁に背中を付けて直立します。

2、足はつま先同士を少し広げます。

3、かかと同士はつけた状態を維持し、

上から見ると『>』の形にします。

4、その状態でかかと・ふくらはぎ・お尻

肩・後頭部を壁につけましょう!

 

この状態があなたにとって正しい姿勢です。

姿勢の悪い人は、この状態だと

前のめりになっている感覚になります。

 

この正しい姿勢を常に維持することで、

腹筋や背筋などの筋肉が使われて

お腹周りの弛みが取れます。

正しい姿勢を作り出すために

筋トレをする必要はありません。

常に正しい姿勢を

維持することを考えましょう!

 

最初は疲れてしまうと思いますが、

1ヵ月後には正しい姿勢と

スマートなお腹が手に入ります!

座りながら作業していることが多い人は、

正しい座り姿勢も意識することで

更に効率よくお腹周りの筋肉を鍛えれます。

 

正しい姿勢にはこんな効果も!

この正しい姿勢というのは、

ポッコリお腹の解消以外にも

色々なものに良い効果があります。

 

例えば、肩こり

これは姿勢の悪い人の宿命ですよね。

「せっかくマッサージでほぐしても

また肩が凝ってしまう。」という方も

正しい姿勢を維持することで

肩こりの予防できます。

 

また、正しい姿勢を維持するために

筋肉が働き血行が良くなるので、

運動しても痩せないカラダから

運動したら痩せるカラダに変わります

正しい姿勢で得れる事は本当に大きいです!

 

便秘改善が必須!ならないカラダ作り!

正しい姿勢の次は便秘の対策です。

しっかり正しい姿勢を維持したのに

お腹を見せる当日に便秘のせいで

下腹部がポッコリしてしまったら

なんの意味もありませんよね…。

 

大事な時に便秘にならないために

生活習慣を改善していきましょう!

便秘の改善に必要な物は

・規則正しい生活

・規則正しい飲食

・適度な運動

の3つになります。

 

便秘解消の食材などは色々ありますが、

生活習慣の改善が最優先です。

いくら便秘解消の食材を摂取しても

不規則極まりない生活だと意味がないので、

3つを最低限守りましょう!

 

・規則正しい生活

規則正しい生活というのは

起床→朝食→昼食→夕食→就寝

の時間を一定に保つことです。

 

ここで一番大事なのは”起床”

どんなに遅く寝てしまっても、

起床時間を決めておけば

1日しっかり過ごせます。

 

30分前後の昼寝は全然OKです。

連休の遅寝遅起きや、休みの日の寝貯めは

言語道断です!

 

・規則正しい飲食

規則正しい飲食は、簡単です。

ただただ暴飲暴食を控えましょう

暴飲暴食は胃腸の大きな負担になり

便秘になる要因の一つです。

 

・適度な運動

適度な運動は、ウォーキング30分~1時間

ベターです。痩せるためのものではなく

便秘改善のためなので、これだけでも

十分効果が期待できます。

 

運動する時も、常に先ほど説明した

”正しい姿勢”を崩さずに行うことで

より効果がアップします!

 

・それでも便秘が治らない

これだけやっても便秘が治らなかった!

という方は、便秘改善の効果のある

栄養を多めに摂取しましょう!

 

栄養摂取の方法は、

・食事から摂る方法

・サプリメントから摂る方法

の二通りがあります。

 

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おすすめの方法は”サプリメント”です。

これは単に便秘解消の食材の方が

価格が高いからです。

 

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善玉菌のチカラ』です

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一日60円ちょっとの計算です。

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大事なポイントまとめ

ぽっこりお腹を改善するためには、

・正しい姿勢を維持・便秘を改善する

・規則正しい生活

・規則正しい飲食

・適度な運動

以上が大事なポイントです!

 

一か月でぽっこりお腹解消して

年中スマートなお腹になるために

頑張りましょう!

善玉菌のチカラ

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