【直撃コロシアム】腸活で便秘解消!内容や方法を知り快便に!

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2016年7月4日放送の2時間スペシャル

TBS『直撃!コロシアム!!ズバッとTV!』。

 

高橋ジョージさんの大腸内視鏡検査や、

芸能人の方の腸内環境について

詳しい解説で盛り上がりました。

 

【直撃コロシアム】腸活!

腸活は今や、心・体の健康のために

欠かせなくない一つの習慣をなっていますが

直撃コロシアムでも取り上げられました!

腸活は自律神経の名医である

順天堂大学の小林教授が普及しました。

 

腸内環境と自律神経は切っても切れない仲で

腸内環境が整って便秘が治ると、

肌やメンタルも改善して行きます。

自律神経について知りたい方は

 こちらの記事をご覧ください

自律神経を整える方法!おすすめの音楽・ヨガと食べ物で肌荒れも解消!

 

腸活で便秘解消!内容や方法は?

腸活をすると、腸内環境が良くなり

便秘が解消して、血液の流れが良くなったり

免疫力が上がったり体臭が減るなど

良い事がたくさんあります!!

 

腸活の内容や方法は、腸に良い生活をする

ということが基本になります。

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1、朝を起きてコップ1杯の水を飲む!

朝起きていきなり食べ物を食べると

胃や腸がびっくりして、消化不良を起こし

便秘・下痢の原因になります。

必ずまず初めに水or白湯を飲みましょう

 

2、食べ過ぎた次の日は食事の量を減らす

食べ過ぎた日は、胃腸は消化に追われて

とても疲れている状態です。

そんな時にまた大量の食べ物を食べると

消化能力が落ちて便秘や下痢になります。

次の日は量を適切に食べて、消化の良い

食べ物を摂るといいですよ

 

3、毎日適度に運動する

毎日、20~30分程度で良いので

汗を少しかく位の運動をしましょう。

血の巡りが良くなって便秘が改善します。

 

4、腸に良い食べ物を食べる!

便秘や下痢を繰り返す人の腸内環境は、

善玉菌が少なく悪玉菌が多い場合が

非常に多いです。腸に良い食べ物

積極的に摂ると、善玉菌が増えて行くので

腸内環境が整っていきます!

 

ヨーグルト、納豆などの発酵食品

ネバネバ食材(ムチン)、

ゴボウなどの食物繊維を多く含む

食物繊維が足りないあなたに、黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

食材が腸に良い食べ物です。

 

善玉菌を増やし腸内環境を良くする食べ物

 についてはこちらの記事をご覧ください

便秘に効く食べ物で即効性のあるおすすめ食材はタケノコとヨーグルトです

ムチンを多く含む食材が便秘の予防に有効な理由は?

 

快便になると良い事たくさん!

快便になると体内に溜まっていた

毒素が便として排出されていくので、

ニキビや肌荒れが治ったり

メンタル面が良好になったりします

 

免疫力が上がるので

風邪や口内炎などになりにくくなり、

体臭や口臭が抑えられるようになります

 

じっとりと汗をかく季節に

体臭を抑えることができるのは、

とても良いメリットですよね!

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ポイントまとめ

腸活のポイントは、

朝一にコップ1杯の水を飲む

食べ過ぎた次の日は食事量を減らす

適度に運動する

腸に良い食べ物を食べる

 

腸活をすると便秘解消・下痢が治り

肌やメンタル、免疫力などに

とても良い効果があります!!

今日からあなたも始めてみませんか?♪

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

 

最後までご覧頂きありがとうございます。

下に掲載している最新記事、人気記事

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